《WOOP思维心理学》作者加布里埃尔·厄廷根自序：是什么阻碍了你实现梦想？

你最大的愿望是什么？你对未来的期待是什么？你想变成 什么样的人、想做什么样的工作？想象一下自己梦想成真的情形。 那该是多么美妙啊，多么心满意足啊。
</p>是什么阻碍了你实现梦想？在你的内心深处，是什么绊住 了你，使你无法迈开步子？
《WOOP思维心理学》是一本关于“愿望”和“实现愿望”的 书，它以20年的内心动力研究为基础，向大家阐述了一个简单而令 人惊讶的理念：追梦路上的障碍，其实是实现梦想的台阶。
在遇到一个正在追逐梦想的人时，我们大都会给出这样的 建议：往好处想！别老想着那些困难，它们会让你泄气；乐观 一点，把心思放在要做的事上；展望一下美好的未来，那时你 将是多么积极活跃；想象一下，减掉 20 磅肉之后你会变得多么 漂亮；想象一下，得到晋升之后你会变得多么快乐；想象一下， 戒酒之后在恋人眼里你会变得多么迷人；想象一下，开创了这 个新业务之后你会变得多么事业有成... ...保持积极的思维方式， 眨眼之间，你的愿望和梦想就都实现了。
然而，“想”并不意味着“做”。我的研究已经证实，仅有幻想反而会影响愿望与梦想的实现（过度纠结于实现梦想过 程中的种种障碍，也会有同样的结果）。无视现实，只有向往 是不可能梦想成真的，其中原因有多个。幻想所带来的愉悦感 似乎会在我们脑中形成美梦成真的假象，如此一来就虚耗了我 们的干劲，从而导致在现实中我们无法全力以赴，应对困难。
通过研究人类内心动力，一个更为复杂的思维模式浮现出来。 这是一种全新的“憧憬”方法，我将其称作“心理比对”。通 过“心理比对”，我们在憧憬未来的同时，一并考虑到实现梦 想过程中会遇到的“路障”或阻碍。大家也许害怕，一旦将梦 想与现实对接，我们的满腔抱负就会碰上一盆冷水，我们会变 得没有干劲、萎靡不振、裹足不前。可事实并非如此。在使用 “心理比对”的时候，我们会从中得到干劲并行动起来；并且， 随着障碍一个个出现，我们的应对也一个个出台，从而在梦想 的道路上越走越远。
在我的研究中，被调查的对象使用过“心理比对”思维方 式之后，在戒烟、减肥、提高学习成绩、维持和谐的人际关系、 有效经营商务等方面均变得干劲十足。简言之，通过往人们对 未来的乐观幻想中加入一点现实因素，“心理比对”这种思维 方式会使人“想”与“做”二者兼顾。
在《WOOP思维心理学》这本书里，我首先将向大家证明，美 好的憧憬（乐观的幻想）对实现梦想的作用并非像人们鼓吹的 那样好。接着我将检查、验证一个简单的假设——让梦想与困 难“齐头并进”会是什么效果。接着，我将对“心理比对”这一理念做深入研究，重点研究它在我们的潜意识层面的作用。 在本书最后两章，我将向大家介绍“心理比对”应用于 3 种常 见的个人愿望的情况——想要更健康的身体、想要更和谐的人 际关系、想在学习工作中表现得更好，并且就如何开始在自己 身上应用这一思维模式提出建议。尤其要指出的是，我将基于“心 理比对”的 4 个步骤称作“WOOP”，即“愿望（Wish）、结 果（Outcome）、 障 碍（Obstacle）、 计 划（Plan）”4 个 英 文 单词的首字母。WOOP 易记易学，可随时用在各种长短期愿望 上面，并且已经被科学实验所证实，能够帮助大家变得目标明确、 更有干劲。
写作本书，旨在为陷入困境、无所适从的人以启迪；当然 它也可以帮助那些人生尚属顺利、但希望锦上添花的人；此外， 如果有人正面对某种艰难的挑战、此前的应对尝试以失败告终、 不知该如何是好，那么这本书也是有用的。说到底，这本书是 写给每一个人看的，因为我们每个人都需要激发内心的动力， 沿着人生的轨道继续向前。
为什么这么说呢？原因在于，传统社会有着太多的“规矩”： 惯例、习俗、规章、法律、规范... ...这些规矩限制了个体的自 主性，给人套上了枷锁和责任。在某些高压的社会里也是这样 的，我们就会受外力左右，做什么或不做什么，由不得自己选择。 在这样的社会环境下，人们所面临的主要问题是保持斗志、不 屈不挠。
现代西方社会则不是这样。我们面对的是某些人所说的“自由的诅咒”，再没有什么外界权威左右我们的决定。很多人都享受着前所未有的自由。但同时我们得靠自己，从自己身上找 到方法，保持前进的动力、劲头，不卡壳、不熄火。日复一日， 没有人给我们指引——教我们如何保持健康的体魄、如何追求 事业抱负、如何组建家庭；没有人监督我们的人生是否富有意 义... ...全靠我们自己了。我们得保持人生少走弯路、不脱轨， 我们得尽己所能、在受困时能有效地应对。
沉迷于对未来的幻想是没有益处的。虽说它能在短期内令 人愉悦，“幻想”只会虚耗我们付出的努力、一次次把我们绊 倒在地。最终我们会变得优柔寡断，麻木不仁，一次次贸然行 动却徒劳无功，力不能及，满心沮丧，陷入我们自己都搞不懂 的沮丧之中... ...但是，如果能够一边在脑中“做梦”，一边立 足现实的话，我们就能振奋精神，直面人生——抓住人生里最 真切、最持久的东西。
也许你正过得不快乐、在某些重大问题上苦苦挣扎；也许 你只是想发现、发掘、利用潜在的可能或机遇。不论是哪种情 况，本书都能加深你对内心动力的理解，帮助你理清前进的方向。 在读完本书之后，你将会像很多本书科研的参与者一样，在与 人交流、融入周围世界、付诸行动等方面变得前所未有地劲头 十足。而所有这一切都源自一个简单而深奥的问题：是什么妨 碍了你实现梦想？（摘自 加布里埃尔·厄廷根 著《WOOP思维心理学》）
作者简介：加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）,世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授，曾就乐观的幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过一百多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。厄廷根教授的成果被《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日心理学》等众多权威媒体转载。
内容简介：在我们的日常生活中，到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律：着眼于事物好的一面，在逆境中保持乐观心态，守住梦想。不论是打算减肥，谋求升职，还是准备去跑马拉松，我们总会一遍遍听到这样的话：心想就能事成。
加布里埃尔·厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力，进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。
厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP” ，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan），并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。
通过这种思维方式，那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。
不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐，还是只是想有所改善、有所发现、寻求机遇，本书将会加深你对人类内心动力的理解，帮助你无所畏惧地绘制前进的路线。
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