如何闭目养神-有妙招 - 生活百科知识网

“养养神吧”，“睡个回笼觉……”，这些都是忙里偷闲养精蓄锐的话。“养神”的真正定义并不是偷懒或偷闲，相反地却是现代人重视光阴、把握利用每一刻时光以发挥工作效益的方法。不论你每天多么忙或精神多么紧张，在不妨碍工作的原则下抽出几分种的时间来养神，对你的身心健康均有意想不到的好处。想想看，如果因为工作太忙太累而打磕睡，不但耽误了正事，也提不起精神做好预定计划或分内该做的事。这就因小失大，反而造成了金钱或时间上更大的损失。正确的养神方法应是好好放松自己，让绷紧的肌肉松弛片刻。记住，只要片刻，一切都会改观.信不信由你。现在让我们暂时抛开烦恼，自己先做做以下的一些有关“养神”的动作:首先可以仰卧在床上或沙发椅上，使肌肉彻底地松弛(所谓的“彻底”是指身上每一寸的肌肉，也就是全身各部位都要放松)，深呼吸几次，然后两手手臂向上举再轻轻地放下来;两条腿也做同样的动作，头部再轻轻抬一下。这样筋骨肌肉就可以舒服地放松，也就可以获得彻底的休息了。
如果你是一位大忙人，不容许有三分钟以上的余暇，就算只有两分钟的空闲，告诉你另外一种养神的妙招:抬起头来并且张开两手，站到打开的窗户前面，举起你的两只手臂，慢慢提起两脚脚跟，然后深呼吸，这样重复几下，也会感到全身轻松愉快多了。不过有一件事你必须特别注意:不论上班或做其他任何事情，干万别让不好的情绪影响到你。尽管不太可能件件事都顺心如意，但在你生气或紧张之前不妨让你的情绪先冷静下来，洗个脸，在心中反复地说:“冷—静，冷—静”。养神其实是男女通用而且老少皆宜的妙方，不单是养颜美容，最重要的是它的畅快可以从内向外，从心中扩大到全身。何乐不为呢?根据医学专家的说法:“只要白天抽出一些时间来养神，就等于一整夜的睡眠效果。”至于场地，更是不受限制，你可以在等车时或在车上时打个吨，这都时下常见。不必怕人笑话。这也可以说是妥善地利用了零碎的时间，因为通常睡眠不足7小时以上都会感觉累的，按照专家的说法，能小睡10分钟就等于补足了晚上的1小时睡眠。这种情形和车子的保养是一样的，在高速公路上奔驰的汽车，中途作休息就不会有车身晕热等不良的后果。根据统计，在车内打吨的男性大约有8%的比例，女性则为7%。两相比较，似乎是女性的个性较为怕羞或者是女性比较不懂善用时间。你认为呢?
除了可以迅速恢复疲劳外，我们也可以比较一下花了较长时间的睡眠是不是一定比养神片刻好?答案是，不一定。因为有些人患有严重的失眠症，即使睡上一个长长的夜，还是觉得睡不着、睡不好。为什么?这要追溯到个人不同的生活习性和服用药物、身体状况等情形了。有的人睁大双眼就是睡不着，数羊好了，一只、二只、三只……有时似乎还有效;但对于大多数失眠者是没有任何作用的，还有什么方法可以对付呢?再者，夜长梦多，作梦会不会影响睡眠不足呢?“唉，昨晚一直作梦，睡不好，害我今天都没有精神!”很多人发过这样的牢骚。事实又是如何呢?一般人可能在一个晚上做了好些梦，但也忘得很快，只有记得即将醒来的那个梦。如果他将醒未醒的那段时间很长的话，就可以记住好几个梦，但还不代表睡眠完全被梦剥夺了。梦的状况可以在一晚上发生四五次，而且周期性地发生，但如果出现次数太多就不太好了。作梦并不是完全不好，有时反而有调节肌肉和精神的作用。“日有所思，夜有所梦”，真想做好梦的人.必须白天常常做好事或想一些愉快的事。作梦是不会引起睡眠不足的。