中年人生活的四戒你懂多少 - 生活百科知识网

美国医学协会曾经对中年男女提出日常生活方面的忠告。如果在中年时期还不及时检点自己的生活，毫无规律地活下去的话.不仅会影响晚年的生活，甚至还会影响寿命的延续:所以，美国医学协会提出了中年男女生活的四项诫条:
1.不要过度操劳
上了年纪的人，心脏和神经都会逐渐地退化，所以，绝对不能再度承受、抵挡重大或断断续续的刺激，要是过度地工作和思虑，那就更容易影响心脏和神经的健全。因此，中年人对于工作事业必须适可而止，不可以过度操劳，同时必须要有充分的睡眠和休息来调节工作时所造成的疲劳。另外，过于紧张、刺激的电视、电影或球赛，应该尽量不去看，因为过度的紧张和刺激，都会影响到心脏和神经，甚至还可能会碎然窒息而导致暴毙。
2，不要暴饮暴食
吃得太多太饱和豪饮，都会让心脏增加额外的工作，必须知道心脏乃是人体中最精细的重要器官，如果不断地使心脏增加额外的工作，不断地劳累它，那就会越来越容易促使心脏衰弱，而至未老先衰，而且更可能会导致随时可能致命的心脏病。在这儿，我们并不是要你绝对不吃东西，而是提醒你，吃东西要适量而不过分地饱或太胀，要喝充分的开水，但必须尽量少喝一些刺激性的饮料、咖啡或酒等等。并且，饮食要定时，每夭按时进餐。这是最不可以忽视的。假使你的体重超过标准体重10干克以上，那当然就要更注意自己的饮食习惯了。
3.戒烟、戒酒
喝酒和抽烟都不可以过量。如果能够戒掉，那就再好不过了，这也是最理想的保健之道。一般人都以为喝酒、抽烟可以提神醒脑，但是，却忽略了更重要的一件事，那就是:一旦沾染上烟、酒的瘾，就像是慢性自杀一般.其后果是非常可怕的。例如:常喝酒过多的人，最容易催患中风症、瘫痪症和脑充血等顽症恶疾;而抽烟过多的人，最容易引发心脏衰弱、动脉硬化以及尼古丁中毒等病症。因此，有酒瘾和烟癖的人，除了应该逐步地减少分量以外，平常还应该多吃一些新鲜的水果，以滋养身体，补充体内所欠缺的营养。
4.避免剧烈运动
不要因为一时的兴趣而去参加剧烈运动，纵使你在青年时代曾经是一位体坛健将，这时候也该是你功成身退的时候了。因为，只要我们一到中年时期，心脏自然而然就开始逐渐衰退，已经承受不起激烈跳动的再度刺激了。例如:长跑、中距离赛跑、剧烈球赛，特别是足球、篮球等等剧烈的运动，这些运动对于中年人的心脏而言，随时都可能会引发严重、可怕的影响，甚至发生生命危险，导致不幸的事件发生。
此外，美国著名的医学博士科比斯先生在谈到中年男女的生活要领、秘诀时，提出发人深省的意见:“不要完全依赖文明的医学而妄自非为，必须了解一件事，那就是心脏病和神经衰弱症是绝对没有任何一种药物可以彻底治疗的，纵然或许会有种种新的特效药的发明，但是，那也得延续一段很长久的时间才可能彻底地治疗.徒然地劳神伤财，又何苦来哉!还是多注意你自己的生活吧，因为这才是彻底保健的原则。”
总而言之，中年男女对于自己的日常生活起居，必须特别注意，不要一直以为自己还很有本钱，而应该确实认清自己的年龄.并且勇敢地接受这个残酷的事实，让自己的生活步调逐渐正常，并且趋向于缓和平静，以免引发不幸的意外事件。事实上，在生理上我们并不能不服老.但是在心理上我们却可以永保一颗年轻、青春的心，如此一来，不仅可以延年益寿、并且常表现出青春、有活力的面貌，这是更重要的。