健康常识：睡前千万别吃5种食物

临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
        那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
        一、咖啡因
        很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
        二、辛辣食物
        其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
        辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
       
        三、油腻食物
        油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；
        让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
        四、有饱腹作用的食物
        还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
        这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
        五、酒类
        睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
        所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。