户外课堂:自行车运动可以强化心脏[图文]

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发表于 2012-10-8 22:59:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上有半数以上的人是死于心脏病的。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,从而青春永驻。$ {4 S5 Z9 @1 _' g3 J

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  除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
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  单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。前列腺炎的症状你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”
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8 v! v# V" `- z1 U  单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。8 h/ R$ J- X! r# c3 t6 z. f) p

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  自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,前列腺炎的症状每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。
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  单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!% P  C4 y1 z9 X: E+ O; N9 J
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- u& O) T' r/ L; d( D  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
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  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。7 h* S& B% e7 k( m. d

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  骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车前列腺炎的症状,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种运动,更是心灵愉悦的放逐。
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