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单车课堂:骑车前须要热身 以防抽筋[图文]-白族网-大白 ...

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发表于 2012-10-8 22:59:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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白族的节日 白族的节日  同样为伸展腰部,上身向下手尝试碰触地板,若膝盖无法打直没关系,不要勉强,一只脚跨至另一只脚旁,舒展臀部侧边肌肉群。
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大理网dali8.net诚招优质连接! 大理白族婚俗$ C. z$ _( w; l7 _) m& z2 h0 k  最后一部分是拉开大腿肌群与臀大肌肉,同手拉住同脚往后向屁股拉近,再换双手拉住小腿处,单脚起立蹲下,强化大腿力量。
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