浴巾减肥操 巧妙塑造纤细下半身

厚重的下半身是否让你远离了美艳的leggings、短裙？想要搓掉下半身的肥肉很简单哦，只要利用普通的浴巾做一套减肥操就可以了呢。是不是觉得很神奇呢？那就赶快来试一下吧。
最容易产生浮肿的部位就是下半身，而想要避免这种问题，做运动是最好的方法。今天小编教你几个浴巾减肥操，帮你瘦腿、美臀，完美下身不再是梦想。

浴巾减肥操 巧妙塑造纤细下半身
挂在脚背抬起：腹部两侧、臀部、双腿整体的锻炼!
左右双腿各10次，做1-2组
1、 挺直背部，将右脚放在前面，浴巾遮盖住足面。
2、 双手抬起保持平直，右脚从前方慢慢向两侧移动。
Point：浴巾盖上后尽可能慢慢的移动。
3、 右脚向后移动到左脚之后，用左手拾起浴巾。
Point：习惯后尽可能将腿抬高。
上下搓滑：臀部、双腿整体、腰部的锻炼!
左右双腿各10次，做1-2组
1、 一端踩在左脚下，另一端左手向上拉直拿起。
2、 左手手肘向上固定，右手向下搓滑浴巾，向下的同时，弯曲左侧膝盖。
Point：右脚抬起，不习惯的人可以一点点适应。


浴巾减肥操 巧妙塑造纤细下半身
后伸踢腿：臀部、大腿内侧、后背、腰部的锻炼
左右手脚各10次，做1-2组
1、 把浴巾覆盖在右侧的小腿肚上。
2、 左手抬起与地面平行，右足向后拉直脚背，心数5秒后换侧。
Point：如果这个姿势感觉辛苦，可以脸朝下进行。
夹起抬高：臀部、大腿、后背、腰部、腹部的锻炼!
夹住后抬起身体维持5秒，做5次，做1-2组
1、 仰面躺下后双腿略微打开，在大腿间放入浴巾球。
2、 以放在两侧的双手作为支撑点，向上收紧腹部抬起，维持5秒后慢慢放松。
Point：习惯后可以将维持的时间拉长来增长效果。

浴巾减肥操 巧妙塑造纤细下半身
每天都能进行的“边。。。边锻炼”的简单瘦身法
边等电梯边锻炼
拿着拎包的左手放在旁边上下移动，能够收紧上手臂肌肉和挺胸的作用。
边做料理边锻炼
不要弯曲膝盖，上下踮起，锻炼足部打造纤细脚踝。
边坐着边锻炼
双腿悬空维持10秒左右，对于大腿和腹部肌肉还有效果。
边刷牙边锻炼
打开双腿放低膝盖和腰部，反复进行让双腿变瘦。
边看电视边锻炼
如打坐般坐下，打开股关节，伸直足部上下运动来进行运动。