滑雪课堂：如何来掌握平行移动的技术[图]

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( z" m5 g8 m* a) d    何掌握平行移动技术：

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9 [: _* o* ~* ?; Q! [- J　　（1）双板平行与滚落线垂直站立。
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" Z" E. t/ S* n! g　　（2）抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

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+ e3 ?* a# q$ m: K6 T　　如何掌握八字行走技术：


& V. J# R9 g6 s# p% }, J　　（1）面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。

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+ B  v0 X+ z" H2 j　　（2）向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。
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　　外八字蹬坡：
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　　外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑
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　　如何在山坡上调头：


% b: V, w) U6 z" g　　利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。
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　　（1）首先利用八字行车技术在半坡站住。
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　　（2）板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

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" C/ D, e" ^& B! V8 L9 H" s6 u　　（3）当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。
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6 i3 r2 x* c2 t% B! R: m7 ?2 W　　（4）板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。
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. H( Z! m& o, T: J: R1 ^5 |$ Z　　（5）当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。
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　　犁式制动的基本动作及方法：


/ m1 F) w) l9 C- `　　这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。
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+ ]8 m1 U5 A( K& w7 |( U: N/ p　　上拖牵方法：
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　　使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。


: C' x. d$ J, w0 ]2 r1 Z+ h　　下拖牵方法：

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　　下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。