户外课堂：资深驴友告诉你冬季出游如何保暖

冷慧，5岁开始进山，酷爱登山冒险，有着十几年驴行经历，是专业户外拓展培训师、央视旅游频道的特邀嘉宾、《中国国家地理》的野外项目支持，也是大学野外生存课堂讲师。无论是酷热防暑，还是冬寒保暖，他都有着非常丰富的经验。时值寒冬，如果你还是忍不住想去户外旅行的话，可以向他学学该如何保暖。
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3 {% w# O) V0 L& V* \* t5 R　　户外旅行要遵守穿衣法则


　　冬季徒步、爬山、滑雪时身体发热，就会暖和起来不怕冷了吗?事实上，如果穿衣不得当的话，很容易导致身体出现“失温现象”，轻者会打冷战，重者全身发抖，严重不适的还可能导致生命危险。
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　　失温现象的产生，主要是因为长期暴露在寒冷的环境下，身体丧失过多热量后体温逐渐降低，生理机能减弱。冷慧说，失温不仅仅是因为你穿得少，还因为在寒冷天气停留时间太长。如果你的内衣吸汗性、外衣透气性不好，导致脱水，就会降低保暖效果。所以，他建议大家，户外旅行时一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。
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1 ^( a* j4 K8 C6 k6 D9 }　　通常在旅行中，无论是徒步、登山，还是滑雪，都需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣，通俗地讲就是一层一层地穿衣服，但又不是简单地将衣服叠加，层数越多越好。冷慧告诉大家，一般三层就可以起到保暖的效果。
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　　第一层需要穿贴身的排汗内衣、内裤和袜子，能够吸附汗水，防止身体水分流失，保持体温;中层为保暖层，包裹全身的衣物或者背心都可以，不过要选对材质;最外面一层，冲锋衣裤，则主要起防风防水、保暖、透气、耐磨作用。
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1 m. C/ l) ]* w+ R1 F3 J4 }　　选择合适的着装面料最关键


. q) l: J. ?/ \3 x' t2 n& t　　冬季户外旅行，不能简简单单地选择比较厚、穿起来暖和的衣物，冷慧说，还要根据山地、雪地等不同环境选择有效的着装。
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　　一般情况下，内衣主要的作用是排汗、透气和保暖，但是在冬季则主要是排汗和保暖。选择内衣时大多数人以为棉、毛、丝等天然纺织材料排汗保暖效果好，其实不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、贴身的舒适度低，丝质更是不适合户外运动穿。
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$ s% C) l4 f3 M0 N　　所以在挑选内衣时，最好选择棉、呢、毛等混纺而成的面料，或者异型聚酯纤维为主要原材料，如美国的Coolmax、韩国的Coolever、中国台湾的Coolplus等，这些都是用人工保暖纤维材料制成，在排汗和保暖方面的效果都比较好。
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　　除了内衣挑选外，保暖层则要选择抓绒材质的服装，一种叫做“毛猴抓绒”，或者是含WINDSTOPPER专业防风面料的抓绒服装都行。当然，保暖效果较好的羽绒背心也可以。最外层的冲锋外衣裤，冷慧推荐美国戈尔公司(GORE-TEX)Calisto面料的外衣，不仅防水、透气，也拥有较好的保暖效果。另外，外衣还可以选择防水系数高的高防水羽绒服。冲锋裤则要选择内层是抓绒、外层是防水材料的，也可选择Calisto面料的双层冲锋裤。至于冬天在雪地里行走、滑雪，则可选择分身式或者全身式的服装，穿着后者比较保暖。
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　　徒步鞋最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走则要选择防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。袜子最好选Coolmax的排汗袜，毛线袜也可以，但原则上要求是高腰袜，既保护脚踝，也能起到很好的保暖作用。
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0 o9 n2 j; {5 [8 L5 F2 q& K4 u　　人体80%的热量都是从头部散发出去的，所以选择一顶抓绒、护耳，防水挡风的帽子，也能很好地保护人体热量不被散失。全指手套和并指手套，则主要依据你的活动情况选择了。
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) o8 D" P5 k3 |9 g: L. f　　突发情况下可使用保暖装备
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0 X0 R1 x+ Z7 k/ U3 o　　除了自身的穿着保暖以外，冷慧还推荐了两类突发情况下的应急保暖装备，一种是SPACE太空金属应急毯，另一种则是Grabber暖贴。
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. Q; D& T3 x) g　　这种产自美国的SPACE应急毯，是研制航天超级绝热材料的副产品，采用精密的聚酯材料和纯度最高的真空铝沉积物制成，既坚固又耐磨。
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+ _# |: e7 E7 G3 E! ?　　SPACE应急毯的包装只有香烟盒大小，但是完全展开后，长达214厘米，宽达142厘米。它提供了人体最基本的保护，尤其是在零摄氏度以下，可以保持80%以上的人体辐射热量。能让户外运动者在寒冷天气里突发失温现象的意外情况下，得到紧急的救治。
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7 |! R: H4 m! R7 H$ C) R　　而另一种Grabber暖贴，则包含了暖手、暖脚和暖身等几类。不过，这些暖贴与日常生活中的“暖宝贴”不同，它不仅可以提供8-10小时的温暖保护，便携长效，而且还能在封闭的内衣或鞋子等低氧环境下正常发挥作用。对旅行中出现的感冒、关节痛、干燥，以及肌肉或血液循环不良等症状，都有非常好的效果。